BENEFICIOS DE ENTRENAR LA ESPALDA BAJA

03.05.2020

La espalda baja, también conocida como zona lumbar, es una de las zonas más sensibles de nuestro cuerpo y debemos tener mucho cuidado al entrenarla para no tener sorpresas inesperadas.

Es muy importante tonificar la espalda baja para así reforzar la zona central de nuestro cuerpo y evitar descompensaciones, por eso será interesante dedicar al menos un día de la semana a entrenarla como es debido.

El entrenamiento del tren superior aporta grandes beneficios para la musculatura y ayuda en el bienestar general.

Los beneficios de entrenar espalda y brazos (tren superior).

MEJORA TU POSTURA

Realizar deporte y entrenar de manera regular tiene múltiples beneficios.

Uno de los grandes beneficios de entrenar el tren superior es el fortalecimiento de sus músculos y,m con ello, la adquisición de una mejor postura corporal mientras caminas, al sentarte o cuando levantas algún objeto. En este sentido, mejorar la postura corporal elimina dolores de espalda y previene lesiones.

EQUILIBRA EL CUERPO CON EL TREN INFERIOR

Muchas personas que practican deporte se centran sobre todo en trabajar las piernas, olvidando el resto del cuerpo. Este puede ser el caso de jugadores de fútbol o aficionados al running. Es muy importante mantener un equilibrio de fuerzas entrenando todos los músculos para evitar que el cuerpo se descompense y, tarde o temprano, aparezcan molestias y lesiones.

ACELERA EL METABOLISMO

El trapecio, los lumbares, los dorsales, estos son algunos de los numerosos músculos ubicados en la parte superior del cuerpo. Un aumento de la masa muscular de los mismos requiere de un mayor gasto calórico, por lo que si deseas perder grasa llegarás antes a tu objetivo trabajando el tren superior

MEJORA LA ESTÉTICA CORPORAL

El entrenamiento de brazos y del resto de músculos del tren superior los define y hace que luzcan más bonitos. Llevar una vida saludable se refleja en el exterior y asu vez repercute en el estado de ánimo, mejorando la autoestima.